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想玩谁就玩谁的世界媚心-世界流感日|防流感,既要练好内功又要御好外敌,你准备好了吗?

时间:2021-09-16

来源:呼吸道疾病作者:呼吸道疾病点击:208

防流感,既要练好内功又要御好外敌

流感病毒主要通过飞沫和间接接触传播。这两种传播途径最主要的入侵点都在鼻腔,流感病毒随空气或被污染的物品和手在接触到鼻子时进入鼻腔。如果身体抵抗力较低,鼻腔的排毒能力会相应减弱,就可能感染上流感。因此,预防流感要从提高身体免疫力、保持良好的卫生习惯、隔离传染源等途径入手。

提高身体免疫力

◎均衡饮食、适量运动、充足休息,避免疲劳,提高身体抗病能力。

预防流感,首先要提高自身的免疫力。

0 1

营养均衡

保持良好的营养状态,如保持足够的能量及蛋白质摄入,更利于免疫力修复,维持体重,避免出现各种感染及并发症情况。建议多食高蛋白、高维生素食物如蛋类、乳类及其制品、瘦肉类、豆制品以及新鲜蔬果。尽量采用蒸煮的方式烹饪食物。

0 2

心情愉悦

过度焦虑、抑郁可严重影响身体健康,低落情绪导致人体内分泌失调及免疫功能下降。应保持积极乐观的情绪。

0 3

睡眠充足

保持良好的作息和拥有充足的睡眠,可以增强人体免疫力。良好的睡眠可使体内的免疫细胞数量明显上升。

0 4

适当运动

运动可促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢。散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等都是很好的运动锻炼方法,但宜循序渐进、量力而行。

良好的卫生习惯

◎保持室内空气流通,每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风)。

◎经常彻底洗手,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,避免脏手接触口、眼、鼻。双手接触想玩谁就玩谁的世界媚心分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

◎流行高峰期避免去人群聚集场所。

预防流感等想玩谁就玩谁的世界媚心传染病首先要从个人日常防护开始,平时注意良好的个人卫生习惯,包括:经常彻底洗手,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,避免脏手接触口、眼、鼻。双手接触想玩谁就玩谁的世界媚心分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手;勤通风;在流感流行季节,老年人与慢性病患者尽量避免去人群聚集场所;出现流感样症状后,要保持良好的想玩谁就玩谁的世界媚心卫生习惯。

咳嗽或打喷嚏时,用胳膊或纸巾、毛巾等遮掩口鼻,咳嗽或打喷嚏后洗手,尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

切断传播途径

◎出现流感样症状应注意休息,症状加重需及时就医,并减少接触他人。

◎打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻。流感患者在家或外出时佩戴想玩谁就玩谁的世界媚心。

◎流感患者应想玩谁就玩谁的世界媚心隔离1周或至主要症状消失。患者用具及分泌物要彻底消毒。

对于流感******,虽没必要恐慌,但仍需引起重视,因为很多患者是被交叉感染的。

许多人对流感重视不够,抑或不了解科学的流感防治知识,导致流感再次传播。如到医院就诊的患者及家属没有任何防护,连想玩谁就玩谁的世界媚心都不戴,导致患者患病后传染他人的情况不在少数。在每年的流感高峰期,流感患者和尚未感染流感人群都应提高防病意识,守护好自己的健康。

在具体防护措施方面,应为流感患者佩戴想玩谁就玩谁的世界媚心,并尽量减少与患者的接触。照顾流感患者时,也要戴想玩谁就玩谁的世界媚心、勤洗手,还应尽量多开窗通风,以降低室内细菌密度和减少空气中的病毒尘滴。同时,打喷嚏要用纸巾或者手帕捂住口鼻,如果用手遮挡,必须马上洗手。此外,接种流感疫苗是目前最有效的预防方法。

药物预防流感

◎药物预防只能作为没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的重症流感高危人群的紧急临时预防措施。

原国家卫生计生委发布的《流行性感冒诊疗方案(2018年版)》,公布了一批抗流感病毒推荐药物。其中提到药物预防流感的方法:可选用奥司他韦、扎那米韦等,但只能作为特定人群的紧急临时预防措施,且需在医生指导下使用。

细节入手防流感

不要小看洗手的力量

手是身体外部非常容易脏的部位,当手接触病菌后,再去触摸眼睛等部位,这些细菌、病毒会通过黏膜部位进入体内,因此,不要小看洗手的力量。

洗手要用正确的洗手方法,洗手要在流动水下进行,取下手上的饰物,卷袖至前臂中段,如手有裂口,要用防水胶布盖严,打开水龙头,湿润双手。搓手步骤一共分七步,每个步骤至少搓擦五次,搓擦不少于10~15秒。双手稍低置,流水由手腕、手至指尖冲洗,然后擦干。

切记在一些时间点尤其需要洗手:吃饭和做饭前;上完厕所后;打扫完房间后;在接触完动物后;探望和照看生病的亲友前后;擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后;外出回家后。

阻断飞沫传播想玩谁就玩谁的世界媚心很有效

戴想玩谁就玩谁的世界媚心是阻断想玩谁就玩谁的世界媚心分泌物飞沫传播的有效手段。选想玩谁就玩谁的世界媚心时,选择医用外科想玩谁就玩谁的世界媚心就能很好的预防流感。N95想玩谁就玩谁的世界媚心的防病效果更好,但其透气性差,呼吸阻力较大,不适合长时间佩戴。

戴想玩谁就玩谁的世界媚心前应洗手或者在戴想玩谁就玩谁的世界媚心过程中避免手接触到想玩谁就玩谁的世界媚心内侧面,减少想玩谁就玩谁的世界媚心被污染的可能。分清楚想玩谁就玩谁的世界媚心内外、上下,金属条(鼻夹)在上,皱褶向下的一侧为外面,金属条的一端是想玩谁就玩谁的世界媚心的上方。医用外科想玩谁就玩谁的世界媚心从外到内为:阻水层、过滤层、吸湿层,所起到的作用也不同,因此不可戴反,更不能两面轮流带。

编辑 || 燕声李娜

转载及投稿 || 010-62969002转8486

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